the heart's light -- la lumière du coeur

Sometimes, visualize that your heart is a brilliant ball of light. As you breathe out, it radiates rays of white light in all directions, carrying your happiness to all beings. As you breathe in, their suffering, negativity and afflictions come towards you in the form of dense, black light, which is absorbed in your heart and disappears in its brilliant white light without a trace, relieving all beings of their pain and sorrow.

Parfois, visualise que ton coeur est une boule de lumière brillante. En expirant, il envoie dans toutes les directions des rayons de lumière qui amènent ta joie à tous les êtres. En inspirant, leurs souffrances, leurs négativités et leurs émotions perturbatrices t'arrivent sous la forme d'une lumière dense et sombre qui est absorbée dans ton coeur et disparaît dans sa lumière brillante sans laisser de trace, soulageant tous les êtres de leur souffrance et de leur chagrin. 

Dilgo Khyentse