Dealing with emotions -- Gérer les émotions

As we begin to develop awareness of the mind, the mind itself appears to divide into two. A new aspect of the mind arises. This is referred to variously as the witness, the seer, the knower, or the observer. It witnesses without judgment and without comment. Along with the arrival of the witness, a space appears within the mind. This enables us to see thoughts and emotions as mere thoughts and emotions, rather than as ‘me’ and ‘mine.’ When the thoughts and emotions are no longer seen as ‘me’ or ‘mine’, we begin to have choices. Certain thoughts and emotions are helpful, so we encourage them. Others are not so helpful, so we just let them go. All the thoughts and emotions are recognized and accepted. Nothing is suppressed. But now we have a choice about how to react. We can give energy to the ones, which are useful and skillful and withdraw energy from those which are not.

Lorsqu'on commence à développer la pleine conscience de l'esprit, l'esprit lui-même paraît divisé en deux. Un nouvel aspect de l'esprit apparaît. On l'appelle de manières diverses le témoin, l'observateur, le connaisseur. Il observe sans jugement et sans commentaire. Avec le développement de l'observateur, dans l'esprit apparaît un espace. Cela nous permet de voir les pensées et les émotions comme de simples pensées et de simples émotions plutôt que comme 'moi' ou 'mien.' Lorsque pensées et émotions ne sont plus vues comme 'moi' ou 'mien', nous commençons à avoir le choix. Certaines pensées et émotions sont aidantes donc nous allons les encourager. D'autres ne sont pas aussi aidantes aussi on va juste les laisser passer. Toutes les pensées et les émotions sont reconnues et acceptées. Rien n'est supprimé. Mais maintenant nous avons le choix sur notre manière de réagir. Nous pouvons donner de l'énergie à ce qui est utile et habile et retirer l'énergie de ce qui ne l'est pas.

Tenzin Palmo