the focal point -- le point de recentrage

Amid our difficulties and struggles, it can be so helpful to have a focal point. We can choose any positive mental image or experience to focus on. I encourage people to think about a peak experience and bring back the feeling from it... We may find that an obviously inspiring memory springs to mind, or else we could choose from many possibilities, like a wonderful experience in the mountains or at the seashore. Even if we feel so downcast that nothing seems inspiring, we can still find some focal point to help us. Viktor Frankl, the therapist who went through the hell of Auschwitz, was able to find inspiration in the thought of being ‘‘worthy of suffering.’’

A focal point can be like a trusted friend to whom you can turn to whether you are happy or sad. If your mood is dark or even bleak, take some time, even if it is only for a few minutes, for contemplation. Recall the image or experience, as you breathe in a relaxed way. The most important thing is the warm, open, positive feelings that come back. You can apply these feelings to the darkness of sadness, dissolving the negativity like a snowflake in water.

Au milieu de nos difficultés et de nos épreuves, il peut être tellement utile d'avoir un point de recentrage. On peut choisir n'importe quelle image mentale ou expérience sur laquelle se focaliser. J'encourage les gens à penser à une expérience exceptionnele et d'en ramener le sentiment... Il se peut qu'un souvenir à l'évidence inspirant nous vienne à l'esprit, ou il se peut aussi que nous ayons à choisir entre de nombreuses possibilités, comme une merveilleuse expérience de montagne ou à la plage. Même si nous nous sentons démoralisés au point que rien ne paraisse inspirant, nous pouvons encore trouver un point de recentrage pour nous aider. Viktor Frankl, le thérapeute qui traversa l'enfer d'Auschwitz, fut capable de trouver l'inspiration dans la pensée qu'il était "digne de la souffrance."

Un point de recentrage peut être comme un ami de confiance vers qui nous pouvons nous tourner que l'on soit joyeux ou triste. Si vous êtes d'humeur sombre voire même lugubre, prenez du temps, ne serait-ce que quelques minutes, pour une contemplation. Pendant que vous respirez de façon relaxée, souvenez-vous de cette image ou de cette expérience. Le plus important est le sentiment positif  de chaleur et d'ouverture qui revient. Vous pouvez appliquer ce sentiment à la noirceur de la tristesse afin qu'il dissolve la négativité comme un flocon de neige dans l'eau.

Tulku Thondup